Si estás pasando por una ruptura, probablemente será el momento más duro de tu vida. Al fin y al cabo, vuestra relación es lo que te une y te hace sentir que no hay nada en el mundo que pueda alejaros el uno del otro. Aun así, esto no significa que las rupturas deban ser descuidadas o dejadas de lado.
Por el contrario, significa que ha pasado el tiempo suficiente para que podáis seguir adelante sin sentir que las heridas nunca van a cicatrizar. Una ruptura es inevitable; le ocurre a todo el mundo tarde o temprano. Pero, ¿Cómo saber cuándo y cómo terminar un amor no correspondido para bien?
Aquí tienes 5 pasos para sanar después de una ruptura:
No te quedes en el pasado
Hay una razón obvia por la que estás pasando por este momento difícil de tu vida: estás enamorado. La parte buena es que has aprendido algo nuevo sobre ti mismo y estás mejor que antes. Tienes más confianza y seguridad en ti mismo que antes, y puedes empezar a mirar el futuro con optimismo. Pero es importante que no te quedes en el pasado. Sí, debes mirar atrás y aprender de él, pero cuando te quedas en el pasado, te pierdes lo que tienes ahora y lo que deberías hacer con tu vida. Por ejemplo, puede que te sientas deprimido porque has perdido a tu amor, pero en lugar de dejar que te consuma, canaliza tu energía hacia algo que puedas controlar.
Habla con tus amigos y familiares
Hablar con tus amigos y familiares sobre tu amor es una parte importante de la curación de una ruptura. Te sorprenderá saber que muchas personas tienen sentimientos de amor por alguien que no son recíprocos. No hay nada malo en ello y está perfectamente bien. Sólo significa que tuviste la suerte de tener a alguien que te ama incondicionalmente, así que no lo des por sentado y no te sientas culpable por amar a alguien que no correspondió tus sentimientos.
Hablar con tus familiares y amigos puede ayudarte a afrontar la situación y a tranquilizarte. Puede que te apetezca esconderte en un rincón y quedarte callado dentro de un caparazón , pero eso sólo hará que te sientas más triste y culpable. Habla con tus amigos y familiares, así puede que descubras que estaban preocupados por ti y que están tan dolidos como tú. También puedes hablar con tus padres o consejeros si necesitas a alguien con quien hablar.
Haz ejercicio y duerme bien
Hacer ejercicio y dormir bien puede ayudarte a levantar la cabeza y a despejar la mente. Hacer ejercicio como el yoga libera endorfinas en tu cerebro que te ayudarán a sentirte menos deprimido y comprender tus sentimientos. Del mismo modo, dormir bien te dará tiempo para que tu cerebro procese los sentimientos que tienes para que puedas despertarte con la mente más despejada.
El ejercicio ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión. También despeja tu mente y te hace sentir más seguro de ti mismo. Puede ayudarte a darte cuenta de que eres más fuerte de lo que pensabas si te sientes desesperado e impotente con tu relación. El sueño es importante porque permite a tu cuerpo procesar las emociones, desintoxicar el cuerpo y crear una nueva perspectiva de la vida. Recuerda que no eres la persona que rompió con alguien; eres la persona que está viviendo el presente y construyendo un futuro mejor.
Tómate un descanso de las redes sociales
Las redes sociales son adictivas, y por eso pueden ser tan dolorosas cuando estás pasando por una ruptura. Pero en lugar de usarlas como distracción, úsalas como recordatorio. Evita visitar el perfil de tu ex siempre que puedas y haz capturas de pantalla de sus publicaciones y comentarios. Puede que sientas que quieres ver lo que están haciendo, pero sólo hará que les eches más de menos y te mantendrá atrapado en el circulo de vicio. En su lugar, utilízalas para recordar el dolor que estás pasando y recuérdate que no deberías pasar tiempo pensando en tu ex. En su lugar, deberías dedicar tiempo a construirte a ti mismo y a encontrar nuevas personas con las que pasar un tiempo de calidad y aporte valor , risas….
Reestablece tu red de amigos y conoce gente nueva
Es posible que algunos de tus antiguos amigos intenten hacerte sentir culpable o te digan que deberías haber visto esto venir y que intentes ahorrarte la culpa. Pero esa no es la persona que eres ahora; no es la persona a la que dejaron. Recuerda que ahora eres mejor y más seguro de ti mismo que antes de la ruptura. Siéntete orgulloso de ti mismo y sé la mejor versión de ti mismo que puedas ser. No tienes que recuperar el tiempo que pasaste con tu ex; sólo tienes que recuperar el tiempo que no pasas con tus amigos y tu familia ahora que estás soltera o soltero. Haz nuevos amigos, sal con tu familia y amigos, y haz cosas que no hacías con tu ex.
Conoce a gente nueva y haz nuevas conexiones fuera de tu círculo social. No importa quiénes sean; lo importante es que no sean tus amigos ni tu familia.
Conclusión
Cuando alguien a quien quieres se ha ido, es natural querer volver a verlo. Pero en lugar de arrastrarte al pasado y revivir la ruptura, debes avanzar y aprender de ella. Duele perder al amor de tu vida y te sentirás triste, nadie puede evitar las 5 faces del duelo (Negación, ira, negociación, depresión y aceptación)
Te sentirás mejor y serás más feliz cuando pases por el proceso de curación y aprendas a seguir adelante. Por eso, después de una ruptura, debes aprovechar estos cinco pasos y tener conciencia de ellos para comprender por todo lo que estas pasando en este momento. No dudes en releerlos tantas veces como necesites, siempre que los tengas presentes.
